营养减肥顾问的博客

人们有一种误解，认为酒足饭饱就是福。医学理论和临床研究证明，酒足

饭饱不但不是福，还会给机体带来诸多祸害：一是加重胃、肠、肝、脾等消化

器官的负担；二是极易产生疲倦；三是对患有胃和十二指肠溃疡的人，或胆总

管结石炎症、慢性胰腺炎等病症患者来说，可诱发急性消化道穿孔、急性胆囊

炎、急性胰腺炎等病症的发生。

　　吃的好不等于营养好

　　许多人错误地认为，如今生活水平提高了，应该天天吃大鱼大肉，这样营

养好，对身体有好处。其实不然，营养好的关键在于营养平衡。如果摄入过多

脂肪、糖类、蛋白质，则易导致营养过剩。特别是造成体内酸碱失衡，时间一

长就会使人患多种疾病，如高血压、冠心病、糖尿病、心脑血管病，甚至诱发

癌症。

　　蔬菜越新鲜不等于食用越安全

　　一般人上市场买菜，都爱挑选新鲜蔬菜，新鲜的蔬菜色泽光亮，且味鲜可

口。但令人担心的是，由于使用化肥和农药，造成了蔬菜越新鲜，其残留有害

物质就越多，对人体危害就越大。

　　科学研究证实，甘蓝、青椒和菠菜等在存放一周后其维生素Ｃ的含量几乎

不变，如果把蔬菜冷藏保存，营养素的损失更小。所以蔬菜放上几天并不影响

其营养价值，而残留在蔬菜上的有害物质却会逐渐分解衰减，此时再经过认真

清洗，就能做到既营养丰富又卫生安全。

　　价钱高的蔬菜不等于营养价值高

　　不少人上市场买菜，总爱以价格高低作为蔬菜好坏的标准。往往以为价钱

高的蔬菜其营养价值就高，其实并非如此。蔬菜和营养价值高低取决于蔬菜本

身所含的铁、钙、钾、无机盐、维生素和纤维素的多少，并不取决于价格的高

低。

　　精白的米面不等于餐桌必备的主食

　　精白大米和精白面粉虽然口感好，但深加工的精白面粉与全麦粉相比，损

失了９１％的锰、８７％的铬、８１％的镁和锌等营养素。通常１００千克稻

谷只碾得６０千克～８０千克的米，有些地区甚至只碾得４０千克，损失了

７７％的维生素Ｂ１、８０％的维生素Ｂ２、８１％的维生素Ｂ３、７１％的

维生素Ｂ６、８６％的维生素Ｅ、６２％的叶酸等。营养学家认为，还是选择

全麦面粉和普通大米为好，使其成为餐桌上的主食。　　在日常生活中，注意

上述不等式，将使人们从膳食中获得更多营养，有利身心健康。

1. 预防甲型H1N1流感可采用一般的预防流感的措施：

·平时保持充足睡眠、合理膳食、勤于锻炼、室内保持通风

·养成良好的个人卫生习惯，经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后

·咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶, 以避免细菌传播

·尽量避免接触流感样症状(发热，咳嗽，流涕等)或肺炎等呼吸道病人

·尽量避免长时间停留在人群拥挤或通风不畅的场所，必要时戴好口罩

·避免接触生猪或前往有猪的场所

2. 现有治疗普通流感病毒的药物对防治此次流感病毒同样有效：    

3.以下是预防H1N1流感营养方案：详情咨询QQ：156398327

奶昔+维康宝（全面营养）

大蒜（增加免疫，杀病毒）

莓之宝（粘膜系统免疫，抗呼吸系统炎症）

科迪赛（呼吸系统免疫）

注意:专家强调只有在疫病流行时，并且处于疫区、与高危人群接触，才建议服用药物进行防控。在疫病没有流行时，建议加强生活起居方面的预防。

4. 出国人员如何预防？

　前往境外商务或旅游的人员，应事先并通过各权威机构、官方网站（如：世卫组织、外交部、旅游总局、卫生部等）以及目的地接待机构详细了解当地情况及负责治疗甲型流感有关医院和机构电话、地址等信息。出境期间要做好日常防护措施，如出现流感样症状，应服药治疗，必要时与当地医生或医疗机构联系，报告病情症状，并遵循医生的治疗意见。

     信心同样是防治甲型H1N1流感的疫苗，我们应充分意识到此次流感是可防、可控、可治的。面对流感疫情，我们无需恐慌，而是要树立积极的心态。保持信心就是“以自己的方式”参与防治流感。

健康小贴士：

1、正确的洗手方法--保持手部卫生（用洗手液彻底洗手或用酒精搓手液消毒双手）是预防传染病的首要条件，正确的洗手方法步骤如下：

·开水龙头冲洗双手, 加入洗手液，用手擦出泡沫，最少用二十秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，揉擦时切勿冲水。

·揉擦后用清水将双手彻底冲洗干净。再用干净毛巾或纸巾彻底抹干，或用干手机吹干。

·洗干净后，不要再直接触摸水龙头，可先用纸巾包裹着水龙头将其关上；或泼水将水龙头冲洗干净再关闭。

注意：切勿与别人共享毛巾或纸巾，擦过手的纸巾用后应妥善弃置。个人用的擦手毛巾应放置妥当，每日至少彻底清洗一次，如能预备多于一条毛巾作经常替换则更佳。

2、 正确使用口罩--注意，佩戴口罩前，以及脱下口罩前后都必须洗手：

·要让口罩紧贴面部,口罩应完全覆盖口鼻和下巴。

·佩戴口罩后，避免触摸口罩，以免降低其保护作用；若必须触摸口罩，在触摸前后都要彻底洗手。

·脱下口罩时，应尽量避免触摸口罩向外部分，因为这部分可能已沾染病菌。

·脱下口罩后，放入胶带或纸袋内包好，再放入有盖的垃圾桶内弃置。外科口罩须每天更换至少一次，口罩如有破损或弄污，则应立即更换。

白净皮肤：
　　白净皮肤的特质在于面颊经太阳一晒便轻易发红，拥有这类型皮肤的女性是幸运儿，由于大部分颜色都能令白净的皮肤更亮丽动人，色系当中尤以黄色系与蓝色系最能突出雪白的皮肤，令整体显得明艳照人，色调如淡橙红、柠檬黄、苹果绿、紫红、天蓝等明亮色彩最适合不过。
深褐色皮肤：
　　皮肤色调较深的人适合一些茶褐色系，令你看来更有个性。墨绿、枣红、咖啡色、金黄色都会使你看来自然高雅，相反蓝色系则与你格格不进，最好别戴蓝色系的饰品。
淡黄或偏黄皮肤：
　　皮肤偏黄的宜戴蓝色调饰品，例如酒红、淡紫、紫蓝等色彩，能令面容更白净，但强烈的黄色系如褐色、橘红等最好能不戴则不戴，以免令面色显得更加暗黄无光彩。

 

转自：http://swarovski.5d6d.com/thread-81-1-1.html

今天，我在网易花园里为安康多姿种了一朵小蓝花。希望它给我们带来幸福和爱，直到永远...